7 Cara Mengurangi Berat Badan sekaligus Membuat Kulit Menjadi Bersih dan Sehat

diet-plan-weight-lossSetiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Tidak mesti harus menjadi terlalu kurus asalkan tubuh tetap sehat dan bugar dalam melaksanakan aktivitas keseharian, terutama saat bekerja. Berbagai cara selalu kita lakukan agar memiliki bentuk badan yang langsing seperti seorang model, bahkan ada yang sampai melakukan cara ekstrim agar ukuran tubuh kita bisa berkurang secara cepat seperti sedot lemak atau melakukan operasi pada salah satu bagian tubuh kita. Dari pengalaman yang aku alami, untuk memiliki tubuh yang langsing dan bugar serta wajah yang terlihat awet muda, proses yang dialami memang memakan waktu yang sedikit lama dan tidak gampang. Namun jika kita melakukannya setiap hari dan tetap konsisten dalam menjalankan program dietnya, lama-kelamaan kita akan semakin terbiasa menjalankan rutinitas tersebut dan kita juga bisa berpikir jernih untuk belajar/bekerja. Berikut beberapa cara yang saya lakukan dalam menjalankan program diet yang juga bisa membuat kulit kita tetap sehat :

jogging-main

  1. Rutin jogging atau lari pagi/sore

Memang kadang kita suka malas untuk melakukan kegiatan satu ini, apalagi selama libur sekolah/kerja, weekend atau sibuk bekerja sampai lembur. Tapi kalau kita punya niat kuat untuk mengurangi berat badan usahakan untuk rutin jogging atau lari pagi/sore setiap harinya di sela-sela waktu senggang. Kamu dapat melakukan jogging di pagi harinya sebelum berangkat sekolah/kerja sekitar 30-45 menit saja. Kalau kamu merasa malas untuk bangun pagi selama liburan, kamu juga bisa melakukannya di sore hari

Newcomdigi-Hot-Sale-font-b-Meal-b-font-font-b-Measure-b-font-font-b-Portion

  1. Kurangi porsi makan

Buat kamu yang suka makan dengan porsi banyak, mulai sekarang coba dikurangi girls porsi makannya menjadi setengah dari biasanya kamu makan nasi. Itu kalau kamu kuat ya hehehe

portionControl-photo

  1. Kurangi makanan yang mengandung banyak lemak/seafood dan perbanyak makan sayuran, buahan serta kandungan protein

Mungkin kita sudah banyak yang tahu kalau kebanyakan makan-makanan berlemak dan seafood tentu akan menambah berat badan kita. Disamping itu juga bisa mengganggu kesehatan tubuh kita, apalagi yang banyak mengandung kolestrol. Mulai sekarang coba kurangi makanan yang mengandung lemak/kolestrol dan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran segar dan buah-buahan seperti mentimun, tomat, apel dan pisang. Dan jangan lupa juga untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein serta daging sekali seminggu agar tubuh kita tidak lesu. Dan kalau kamu mau, kamu bisa juga memakan sayuran mentah yang memiliki sedikit kadar gula seperti wortel atau tomat (dijadikan sebagai manisan). Dengan sering mengkonsumsi sayuran/buahan, sudah pasti mengurangi jerawat di wajah kita dan kulit tetap sehat

143118

  1. Jadikan batas waktu untuk makan malam antara jam 5 sampai jam 7

Poin ini mungkin beberapa dari kamu sudah mendengarnya. Pastinya poin ini susah untuk dilakukan terutama untuk orang-orang yang kerja lembur. Tapi supaya kamu tetap ingin menjaga kesehatan tubuhmu, jadikanlah batas makan sore/malammu hingga jam 7 malam. Alasannya karena jika kita membiasakan diri untuk makan di atas jam 8 malam akan mengganggu sistem pencernaan kita, apalagi kalau setelah itu langsung tidur. Akibatnya sistem pencernaan menjadi tidak normal dan mengalami gejala sembelit dan tentunya juga bisa membuat badan kita menjadi gemuk

experto-responde-como-evitar-hambre-dieta-2

  1. Jangan ngemil di malam hari dan ganti dengan banyak minum air putih

Lanjutan dari poin keempat tadi, selain makan makanan berat seperti nasi, memakan makanan ringan atau ngemil juga termasuk BIG NO! Sudah pasti ini akan membuat berat badanmu semakin bertambah dan dietmu jadi gagal total. Sebagai gantinya, cobalah banyak-banyak minum air putih setiap malam harinya untuk menghilangkan rasa lapar dan menghindari makan cemilan

photo

  1. Sempatkan diri untuk exercise seperti yoga

Untuk kamu yang malas nge-gym, kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan exercise seperti plank, push up dan sit up atau yoga di kamar kamu sendiri selama 30 menit pada waktu senggang setiap harinya

Assorted Junk Food

  1. Jangan konsumsi junk food

Jangan lupa juga supaya membatasi memakan-makanan junk food. Dengan kadar lemak jenuh dan gula yang tinggi, makanan sejenins junk food bisa mengganggu kesehatan lambung dan jantung kita, juga membuat berat badan meningkat bahkan menimbulkan penyakit kanker

Advertisements